jak zostac

Dane naukowe wskazują, że nie ma jakiś szczególnym podstaw by w sportach siłowych i sylwetkowych utrzymywać spożycie białka na pułapie wyższym niż1,4 - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich [...]

ja dorzuce takie cos: Vademecum Fanatyka Staraj się przrzyciągać na mecz twojej drużyny jak najwięcej ludzi. Sam przyznasz, że chęć przynależności do grupy, która liczy kilkaset osób jest większa, niż do grupy kilkudziesięcioosobowej. Nie wspominając o jeszcze mniejszej. Rób wszystko, by twoi ziomale nie wstydzili się barw klubu. Inne jest [...]

[...] zaczynam z treningiem A. Wieczorem wrzuce wypiske. EDIT: po treningu. Ludzi bylo full, wolne ciezary zajete, czekalam chyba ze 20 min, zeby sie cos zwolnilo... A myslalam ze jak pojde pozniej, to tyle ludzi nie bedzie. 1. Thrusters z hantlami 10x8kg na reke, 10 x10kg na reke, 8x12kg na reke (powinnam zostac przy 10, ale jak juz zaczelam, chcialam [...]

[...] a gdy zaatakuje cie niepoprawnie? Sądzę, że wiem co Dag chciał powiedzieć. Otóż-jeśli atak przeprowadzony jest niepoprawnie(czyli nie jest atakiem tylko kpiną) i kończy się (jak napisałem gdzieś wcześniej) np pół metra przed Tobą(przekoloryzowuję aby podkreślić o co mi chodzi)-nie masz co zacząć robić techniki. Rzuty, dźwignie i inne formy obrony [...]

[...] szybciej i łatwiej. Odkąd zacząłem polecać Nidorę, mój terminarz jest pełny, a ilość moich klientów zwiększyła się trzykrotnie – ludzie chcą osiągnąć takie same efekty, jakie zauważyli u przyjaciół i rodziny! Jak używać formuły Nidora: TO PROSTE! Nie potrzebujesz specjalisty od odżywiania ani siłowni. Musisz jedynie nosić opakowanie [...]

[...] (wytwarzanie endogenne glukozy) uważa sie ze wystarczy 50g z pozywienia. Druga sprawa... po wysiłku fizycznym nalezy dążyc zarówno do uzupełnienia glikogenu wątrobowego jak i mieśniowego. Ze 100g spożytej glukozy ok. 60g kierowane jest do mieśni a ok. 20g do watroby, chociaż calość cukrów najpierw przechodzi przez wątrobę. Fruktoza, przy [...]

[...] Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2 – po 3 miesiącach brania robię miesiąc przerwy, w ogóle zastanawiam się nad zasadnością jego brania i też pozostałych supli, jakoś nie czuję ich działania, ale też nie wiem, jak niby miałabym to czuć :-?; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc, trochę wywaru z gotowania goleni wołowej; wody było [...]

[...] 2. Wyciskanie siedząc - tu rozumiem ciężaru nie ruszać, tylko dokładać powtórzeń w najcięższej serii? Tak jest koleżanko. 3. Wyciskanie zza głowy - a tutaj – podobnie jak powyżej? Podobnie jak wyżej. 1. Przysiad – upewnię się: czyli już nie dokładać ciężar? 2. :-) 3. HT – o, no właśnie, bo widzę po tym ćwiczeniu, że wystarczy mniej kg, a i [...]

[...] się mimo redukcji. Zobaczymy co będzie dalej :d Muszę tą górę nadgonić, chciałbym kiedyś znów stanąć na scenie ale z myślą że mogę konkurować ze wszystkimi koniami ale jak się nie ma góry to niestety pozostaje mi zostac w piwni i pracować w swojej ciszy :) A dziękuję :D właśnie sam się zdziwiłem że taka wytrzymała, ciągi 265kg już też [...]

Ostatnio mase kończyłem na 117,5kg około, później zacząłem redu ale w tym samym czasie wszedłem na hormon to w drugim tygodniu redukcji miałem 119,4kg no ale wiadomo z jakich przyczyn ;p Powiem Ci że mi pasowało jak kilka dni było to ocieplenie :D mogło tak zostać :D hehe

Fajnie fikasz, jakby grawitacja na siłowni działała na pół gwizdka 8-) Viki, co sądzisz o lekach w czasie albo po biegu? Niektórzy mają leki przeciwzapalne na bieg, inni np. aspirynę. Co sądzisz o takim sposobie zwalczania bólu w czasie biegu? Osobiście uważam, że jeśli nie lubisz tego bólu albo na tyle dokucza, to nie powinieneś startować w danym [...]

Panie Na VLCD będziesz jak zombi.Bez sił,bez libido.Podejrzewam również,że kortyzol skoczy do góry niemiłosiernie. No chyba,że zamierzasz użyć "wspomagaczy" ;-) Imho trochę tłuszczu w diecie musi zostać. Dzięki temu zachowasz profil hormonalny w dobrym stanie i będziesz miał w diecie porządne źródło energii(lepsze aniżeli węglowodany). Ja wolę [...]

[...] śmiech na sali. 3. Jakoś poszło, a czy prawidłowo to nie wiem. Lekko nie było, ale to już waga ciała. 4. Pompka, fajnie Dołożyłbym coś, ale nie wiem czy są 14-stki, jak nie to będę próbował z 1-2 serie 15-stkami. 5. Nawet lekko, można się powoli pokusić o 10kg. --- Trening lipa, może to trochę przez stres i to że mało śpię ostatnio, dziś [...]

Streetz Killer - wbrew obiegowym opiniom białko mleka jest bardzo dobre jakościowo i pod względem ilosci aminokwasów egzogennych, w tym leucyny (w prczliczniu na ilosć białka) wypada lepiej niż pokarmy takie jak wołowina czy drób ;-) Problem polega na tym, zę w melku finalnie białka jest mało (niewiele ponad 3%), zaweira l;aktozę którą nie wszyscy [...]

Przydało by się napisac co tam u mnie bo ostatni raz pisałem w środe przed wyjściem na ognisko/grila Na ognisku jak pisałem zabrałem ze soba 500g karkówki a potem jeszcze zjadłem kumplowi ~150g, Jak mi sie skonczyła karkówka to niestety skusiłem sie na dwie skibki chleba z grilla Też wypiłem troche wódki Nie piłem zadnych syfistcyh napoi tylko [...]

[...] juz pisalem o stopniu nasycenia mieszancami AST. I to wplywa na takie sytuacje. natomiast przez takich ludzi normalny wlasciciel tylko dlatego ze ma AST jest postrzegany jak maniak. Gdy ja mówię o swoim hobby, rasach które lubię-ludzie zaczynaja pztrec podejrzliwie. Dlatego idiotów wyrabiajacych przez swoje zachowanie złe opinie tej rasie po [...]

[...] 4. Uginanie nóg na maszynie 10/10/10/10 obciążenie w funtach 70/80/80/80 70/80/90x7?/80 70/80/90x7/80 70/80/90x5.5/80 70/80x9/80x7.5/80x8 5. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 13/10/10 12/10/10 12/10/10 11/9/8 10/8/8 _______________________________________________________________________________________ [...]

[...] :-) CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, herbata jakaś sypana 9.00: jajko x3, jaglana 1/3, jabłko 85, ogórki kiszone 100, sałata lodowa 90, kakao; 12.50: indyk pierś 100, jaglana, brazylijskie 15, migdały 20, fasolka [...]

A tak lekko przyspamuje, choć w temacie Sopotu jednak :-D Ktoś zostaje tam na dłużej na jakieś mini wakacje, czy każdy tylko na weekend? u mnie to jest wszytsko jedna niewiadoma narazie bo małe dziecko, wielki pies z którym mogą zostać wybrane osoby albo jedzie z nami plus urlop u żony. A jeszcze jak patrzę na noclegi i ich ceny to taniej [...]

ogarniam od >10 lat największe forum sportowe w Europie + kilka mniejszych, to mi taka grupa nie straszna musze jedynie trochę zmienić nastawienie i poczuć się na nowo jakbym miał naście lat najlepiej , to już trochę sztuka dla takiego dziadka ;-) tam jest i będzie inny target, wiekszosc to osoby początkujące oraz zaczynające swoją przygodę , [...]